STREFA LADIES

(*) początkujący , (**)średniozaawansowani, (***)zaawansowani

LO / ABT

Zajęcia doskonałe dla początkujących. Ćwiczenia rozpoczynają się krótka rozgrzewką o umiarkowanym tempie. Przeważają ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające. Skupiamy się głównie na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczymy ze średnią intensywnością. (*,**)Ladies

SZTANGI

to zajęcia dla mężczyzn i kobiet z wykorzystaniem sztang. Gwarantujemy poprawę wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięsni bez nadmiernego wzrostu ich obwodów, utrata tkanki tłuszczowej na rzecz pięknego zarysu mięśnia . Zajęcia Fit Sztangi pozwalają wykonywać setki powtórzeń podstawowych ruchów i ćwiczeń, mających swoje korzenie na siłowni (squat, martwy ciąg, wyciskanie, podrzut, wyciskanie francuskie). Zróżnicowanie ćwiczeń i tempa, choreografia dopasowana idealnie do muzyki, motywacja instruktora i jego przykład, zgranie grupy - skutecznie rekompensują wysiłek i ciężką pracę, którą wykonujemy, prawie nie zdając sobie z tego sprawy. Ladies, Man

TBC

Zajęcia dla wszystkich. Total Body Condition, czyli dbałość o całe ciało. Podczas treningu używane są rekwizyty sportowe takie jak : sztangielki, taśmy, drążki i inne. Zajęcia te pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów, jak również doskonale kształtują i rzeźbią sylwetkę. Polecamy skorzystać z odpowiednich suplementów dostępnych w naszym klubie. Pomogą one przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. (*, **, ***) Ladies

SEXY DANCE – NOWOŚĆ!!!

Pewność siebie, elegancja i estetyka ruchu jest potrzebna każdej z nas. Charakterystyczne jest to, że układ choreograficzny opiera się na seksownych, kobiecych i zmysłowych krokach tanecznych. Gwarantujemy dobrą zabawę i poprawę własnej samooceny. Jesteśmy tego warte (*, **, ***) Ladies

STEP / TBC

Zajęcia z użyciem stopnia ( stepu ) zawierający prosty układ kroków (**) lub bardziej skomplikowany (***) o średniej lub wysokiej intensywności, angażujące dolne partie mięśniowe oraz brzuch, ramiona i plecy. Pracujemy nad tymi partiami używając odpowiednich obciążeń. Polecamy skorzystać z odpowiednich suplementów dostępnych w naszym klubie. Pomogą one przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. (**,***)Ladies

STEP / ABT

Zajęcia wzmacniające dolne partie mięśniowe. Rozgrzewka odbywa się w formie układu kroków na stepie o średniej lub wysokiej intensywności. Wzmacniamy brzuch, uda i pośladki. Polecamy skorzystać z odpowiednich suplementów dostępnych w naszym klubie. Pomogą one przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. (**, ***) Ladies

FAT BURNING

Zajęcia skupione są na spalaniu tkanki tłuszczowej. Trening ten to długi, ale prosty układ kroków powtarzany wielokrotnie. Tajemnicą sukcesu jest to, że utrzymując ć stałe tętno 120-130 uderzeń na minutę najlepiej spalamy tłuszcz. Polecamy skorzystać z odpowiednich suplementów dostępnych w naszym klubie. Pomogą one przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. (*, **, ***) Ladies

ZGRABNE UDA I POŚLADKI

Trening rozpoczyna się rozgrzewką o umiarkowanej trudności. Ćwiczenia skupione są na wysmuklanie ud i ujędrnieniu mięśni pośladkowych. Często ćwiczymy z przyborami. Polecamy skorzystać z odpowiednich suplementów dostępnych w naszym klubie. Pomogą one przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. (*, **, ***) Ladies

ANTY-CELLULIT – NOWOŚĆ!!!

To trening dla wszystkich, którzy chcą pozbyć się cellulitu. Na zajęciach wzmacniamy, rozciągamy i masujemy pośladki, uda, brzuch oraz ramiona. Polecamy uzupełnić trening o profesjonalny kosmetyk dostępny w naszym klubie. (*, **, ***) Ladies

ZUMBA – NOWOŚĆ!!!

To zajęcia dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczowa i bawić się w radosnym, prostym układzie tanecznym. Charakter zumby przypomina wakacyjne animacja nad brzegiem morza. Świetna zabawa i parę kilo mniej!!! (*, **, ***) Ladies, Men

PŁASKI BRZUCH/STRETCHING

Trening dla wszystkich. Zajęcia rozpoczynające się krótką rozgrzewką, zajęci nastawione na wzmacnianie mięśni brzucha oraz na zwiększenie elastyczności całego ciała - stretching. Polecamy skorzystać z odpowiednich suplementów dostępnych w naszym klubie. Pomogą one przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu. (*, **, ***) Ladies

FLAMENCO

Zajęcia taneczne, oparte na technice flamenco. To połączenie delikatności kobiecego tańca z wyczerpującym treningiem koordynacyjnym i wzmacniającym ciało. (*, **, ***) Ladies

AEROBIKE ( SPINNING)

To trening na rowerach. Ciągłość ćwiczenia i umiejętne zmiany tempa pozwolą Ci spalić zbędne kalorie. (*, **, ***) Ladies, Men

PILATES

To spokojny trening całego ciała. Wykonując odpowiednio ćwiczenia wzmacniasz i rzeźbisz sylwetkę, ujędrniasz oraz budujesz harmonię ciała. (*, **, ***) Ladies, Men

JOGA

joga jest treningiem łączącym ciało i duszę. Przynosi fizyczne i duchowe odprężenie oraz wewnętrzny spokój. Joga jest filozofią, nauką i sztuką. Skupiamy się na odpowiednim oddychaniu, przykładając uwagę do ułożenia stóp, rąk, kręgosłupa, miednicy. Stosujemy też pewne pomoce: koce, paski, klocki, liny. (*, **, ***) Ladies, Men

SENIOR FITNESS

Pozostanie w dobrej formie do późnej starości jest zasługą dobrej kondycji fizycznej uzyskanej dzięki systematycznej aktywności fizycznej.

Kobiety powinny skupić się na czynnikach, nad którymi mogą mieć kontrolę, a należą do nich właśnie ćwiczenia fizyczne. Zmniejszają one ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych nowotworów, a przede wszystkim zapobiegają osteoporozie. Po pewnym roku życia tracimy jedną masę mięśniową, skóra wiotczeje. Masa naszych kości również spada. Starsze kobiety , u których już zaczęła się zmniejszać gęstość kości mogą dzięki ćwiczeniom z obciążeniem odzyskać w pewnym stopniu zarówno utracone mięśnie, jak i gęstość kości. Ćwiczenia poprawiające równowagę pomogą uniknąć niebezpiecznych dla zdrowia upadków. W przypadku kobiet ważne są również silniejsze kości miednicy, które mogą pękać z upływem lat z powodu osteoporozy.

Dobra kondycja fizyczna uzyskana poprzez systematyczny trening wzmacnia także siłę wewnętrzną, umiejętność radzenia sobie ze stresem, świadomość swojej osobowości i pozytywną percepcję własną. Ladies, Men

MŁODA MAMA Z DZIECKIEM – NOWOŚĆ!!!

To zajęcia dla mam, które pragną wrócić do formy po porodzie. Proponujemy pracę z dziećmi, tak aby połączyć trening mamy z zabawą maluszka. O prawidłowość zajęć zadba niezwykle doświadczona Hania. Ladies

MAMA Z BRZUSZKIEM – NOWOŚĆ!!!

Zapraszamy do współpracy Panie w ciąży. To niezwykle ważny czas dla ciała kobiety. Należy o nie odpowiednio dbać i umiejętnie wzmacniać mięśnie. Pomoże Wam Hania, która jest znakomitą specjalistką. Ladies

TANIEC TOWARZYSKI

Zapraszamy na I stopień kursu tańca towarzyskiego prowadzony przez zawodowych tancerzy w każdą środę o godz 20:30. To zajęcia dla osób pragnących nabrać wprawy i zabłysnąć swoim tańcem na balach, bankietach, czy imprezie noworocznej. Zajęcia są bardzo przyjemne, dostarczają wielu emocji i pewności siebie. Ladies, Men