Fitness po porodzie

Opis książki: Dzięki temu programowi szybko powrócicie do formy sprzed ciąży. Ćwicząc zaledwie 15 minut dziennie odbudujesz mięśnie pleców, brzucha, pośladków, ud i bioder. W części dodatkowej Erin proponuje ćwiczenia rozciągające. Program postanatal pozwoli Wam przywrócić formę sprzeda ciąży, prowadząc Was przez najtrudniejszy rok od porodu. Prowadząca Erin O’Brien ma 10 lat doświadczenia jako prowadząca ćwiczenia typu prenatal i postnatal w elitarnych klubach w Nowym Jorku i Los Angeles. Posiada najważniejsze certyfikaty, uprawniająca do tej działalności.

 Do mam: Kiedy w twoim życiu pojawia się dziecko, a ty czujesz się wypompowana z energii nie czekaj na cud, już dziś zacznij pracę nad swoim ciałem. To właściwy moment na powrót do formy sprzed ciąży. Im szybciej zmobilizujesz się do ćwiczeń, tym łatwiej wrócisz do zgrabnej sylwetki. Ciało kobiety po ciąży jest zmęczone i wymaga szczególnej uwagi. Nie wiesz jak mu pomóc, posłuchaj rad ERIN O’Brien, znanej prezenterki fitness, mamy dwójki dzieci. Wystarczy zaledwie 15 minut dziennie ćwiczeń aby bez przemęczenia przywrócić ci pozytywną energię.

Przygotowany program ćwiczeń koncentruje się przede wszystkim na partiach mięśni, które uległy osłabieniu podczas ciąży i brały aktywny udział przy porodzie. Są to mięsnie otaczające miednicę, mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie grzbietu. Ćwiczenia te nie tylko przyniosą ulgę twoim zmęczonym i przykurczonym umięśniom, ale również pomogą ci się odprężyć i zrelaksować. Twoje ciało zaczyna się zmieniać pozwól mu na to. Zadbaj teraz w szczególności o mięśnie brzucha i jego okolice. Przywrócenie dawnej sprawności mięśni wymaga czasu i cierpliwości.

Sesja z Erin nauczy cię wytrwałości i pomoże ci uporać się ze wszystkimi słabościami. Założony cel to walczyć by wygrać. Nie zwlekajmy, bierzmy się do pracy!