STREFA MEN

(*) początkujący , (**)średniozaawansowani, (***)zaawansowani

SIŁOWNIA

Mambo Fitness Club oddaje do dyspozycji klientów dwie klimatyzowane, skrajnie różne sale ze sprzętem siłowym o łącznej powierzchni ok. 250 m kwadratowych. Pierwsza z nich to maszyny na wszystkie grupy mięśniowe połączona ze strefą Cardio ( bieżnie, orbitreki, rowerki, wiosła), druga wypełniona po brzegi wolnymi ciężarami dla prawdziwych mężczyzn. Od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-22.00, a także w weekendy od 9.00-15.00 zarówno amatorzy jak i zawodowcy moga doskonalic i kształtować swoją sylwetkę pod okiem doświadczonych trenerów. Cwiczenia na siłowni w obu salach umilą programy muzyczne wyświetlane na ekranach LCD lub otwarzane z nośnika CD. W trosce o Państwa wygodę karnety nie określają czasu  pobytu na siłowni  oraz ilości treningów w ciągu miesiąca. Jednym słowem wszystko zależy od Was. Powodzenia... Ladies, Men

KRAV MAGA

Krav Maga to tzw. system walki, więc jest niemal całkowicie pozbawiony znanej z innych sztuk walki otoczki filozoficznej - jego główna myśl brzmi jednoznacznie : "jeżeli Twoje życie lub zdrowie jest zagrożone, masz prawo do jego obrony, bez względu na środki". Jednym z podstawowych celów KM, poza nauką skutecznej samoobrony i walki wręcz, jest nauczenie przewidywania sytuacji zagrożeń, ich unikania, przytomności umysłu i działania w stresie. Krav Maga to nie tylko trening na sali gimnastycznej, to także realizacja programu KM URBAN SURVIVAL, czyli trenigów realnych, czasem zaskakujących miejscach: ciemności, w wodzie, w ciasnych pomieszczeniach, w środkach komunikacji miejskiej itp.



KRAV MAGA SAMOOBRONA

Krav Maga to system walki wręcz, oficjalnie uznany i stosowany przez Siły Obronne Izraela. Jest to także system preferowany w armii amerykańskiej i służbach mundurowych USA. Krav Maga nie jest tradycyjną sztuką walki. ie ma tu żadnych kata. Żadnych ceremonialnych ruchów.Praktyczne podejście charakterystyczne dla systemu KM, wypróbowanego i na prawdziwym polu bitwy i na ulicach, pomoże Ci poczuć się bezpieczniej i pewniej w momencie zagrożenia.System Krav Maga opiera sięna prostych zasadach i instynktownych reakcjach. Służy relnej samoobronie w możliwie najkrótszym czasie. Uczymy, jak obronić się przed najczęściej stosowanymi duszeniami i chwytami, a także przed atakiem różnego rodzaju bronią- pistoletem, nożem, kijem czy pałką. Co szczególnie istotne, uczymy jak zachować się w sytuacji stresu i szoku wywołanego nagłą brutalną napaścią.

KRAV MAGA FIHTING

Bez względu na to, czy jesteś początkującm amatorem, czy profesjonalnym zawodnikiem, program walki Krav Maga zawiera propozycję odpowiednią dla Ciebie. Prowadzimy treningi walki dla mężczyzn i kobiet na różnych poziomach. Naszym celem jet wykształcenie kompletnego fightera- czującego siędobrze zarówno w stójce, jak i w parterze. Zajęcia Krav Maga rozwijają umiejętności, które umożliwią Ci wygranie prawdziwej, chaotycznej walki. Pracujemy nad wszystkimi elementami: atak, obrona, timing, refleks, zwody, taktyka, poruszanie się, "przegląd pola", wyobraźnia w walce. Uczymy, jak sparować i jak walczyć na ringu- choć nigdy nie można zapomnieć, że ulica to nie ring. Nauczymy Cię także technik nieczystych i poniżej pasa- tego, co
zadziała na ulicy i zapewni Ci wygraną w niesportowej konfrontacji. Nasz system walki bez reguł pomoże Ci zachować bezpieczeństwo i przeżyć.

STRONG MEN – NOWOŚĆ!!!

Zajęcia przewidziane dla mężczyzn!!! Będzie to połączenie ćwiczeń aerobowych, z siłowymi, z użyciem przyborów np. sztang. Połączenie tej formy pracy z siłownią i Strong Men, to znakomity, kompleksowy trening. (*, **, ***) Men

MUAY THAI – NOWOŚĆ!!!

Zajęcia przewidziane dla mężczyzn!!! Poznacie tu techniki ataku oraz bloki, kopnięcia, ciosy. Trening da Wam poczucie ogromnej sprawności, dynamiki i precyzji. Ćwiczenia te wymagają niezwykłej siły i wytrzymałości, dlatego tak dobrze wzmacniają postawę i rzeźbią sylwetkę. Nie nastawiamy się na sparingi, lecz na wykonywanie technik, które poprawią Waszą sprawność i wygląd. (*, **, ***) Men

SZTANGI

to zajęcia dla mężczyzn i kobiet z wykorzystaniem sztang. Gwarantujemy poprawę wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięsni bez nadmiernego wzrostu ich obwodów, utrata tkanki tłuszczowej na rzecz pięknego zarysu mięśnia . Zajęcia Fit Sztangi pozwalają wykonywać setki powtórzeń podstawowych ruchów i ćwiczeń, mających swoje korzenie na siłowni (squat, martwy ciąg, wyciskanie, podrzut, wyciskanie francuskie). Zróżnicowanie ćwiczeń i tempa, choreografia dopasowana idealnie do muzyki, motywacja instruktora i jego przykład, zgranie grupy - skutecznie rekompensują wysiłek i ciężką pracę, którą wykonujemy, prawie nie zdając sobie z tego sprawy. Ladies, Men

ZUMBA – NOWOŚĆ!!!

To zajęcia dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczowa i bawić się w radosnym, prostym układzie tanecznym. Charakter zumby przypomina wakacyjne animacja nad brzegiem morza. Świetna zabawa i parę kilo mniej!!! (*, **, ***) Ladies, Men

AEROBIKE ( SPINNING)

To trening na rowerach. Ciągłość ćwiczenia i umiejętne zmiany tempa pozwolą Ci spalić zbędne kalorie. (*, **, ***) Ladies, Men

PILATES

To spokojny trening całego ciała. Wykonując odpowiednio ćwiczenia wzmacniasz i rzeźbisz sylwetkę, ujędrniasz oraz budujesz harmonię ciała. (*, **, ***) Ladies, Men

JOGA

joga jest treningiem łączącym ciało i duszę. Przynosi fizyczne i duchowe odprężenie oraz wewnętrzny spokój. Joga jest filozofią, nauką i sztuką. Skupiamy się na odpowiednim oddychaniu, przykładając uwagę do ułożenia stóp, rąk, kręgosłupa, miednicy. Stosujemy też pewne pomoce: koce, paski, klocki, liny. (*, **, ***) Ladies, Men

SENIOR FITNESS

Pozostanie w dobrej formie do późnej starości jest zasługą dobrej kondycji fizycznej uzyskanej dzięki systematycznej aktywności fizycznej.

Kobiety powinny skupić się na czynnikach, nad którymi mogą mieć kontrolę, a należą do nich właśnie ćwiczenia fizyczne. Zmniejszają one ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych nowotworów, a przede wszystkim zapobiegają osteoporozie. Po pewnym roku życia tracimy jedną masę mięśniową, skóra wiotczeje. Masa naszych kości również spada. Starsze kobiety , u których już zaczęła się zmniejszać gęstość kości mogą dzięki ćwiczeniom z obciążeniem odzyskać w pewnym stopniu zarówno utracone mięśnie, jak i gęstość kości. Ćwiczenia poprawiające równowagę pomogą uniknąć niebezpiecznych dla zdrowia upadków. W przypadku kobiet ważne są również silniejsze kości miednicy, które mogą pękać z upływem lat z powodu osteoporozy.

Dobra kondycja fizyczna uzyskana poprzez systematyczny trening wzmacnia także siłę wewnętrzną, umiejętność radzenia sobie ze stresem, świadomość swojej osobowości i pozytywną percepcję własną. Ladies, Men

TANIEC TOWARZYSKI

Zapraszamy na I stopień kursu tańca towarzyskiego prowadzony przez zawodowych tancerzy w każdą środę o godz 20:30. To zajęcia dla osób pragnących nabrać wprawy i zabłysnąć swoim tańcem na balach, bankietach, czy imprezie noworocznej. Zajęcia są bardzo przyjemne, dostarczają wielu emocji i pewności siebie. Ladies, Men