Trening wzmacniający i kształtujący mięśnie brzucha. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, po której następuje specjalistyczny trening ukierunkowany na wzmacnianie mięśni brzucha i grzbietu. Ćwiczenia każdorazowo kończą się serią zajęć rozciągających. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, zarówno dla początkujących, jaki dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Efekty: płaski, silny brzuch, mocne plecy
Zajęcia polecane dla wszystkich.
.Rip 60 to trening z masą własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów przymocowanych do sufitu Sali fitness. Dzięki Rip równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa. W treningu Rip:60 mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała ćwiczącego. Podczas treningu wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. Rip skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem. Znając ćwiczenia można podczas wakacji oraz wolnych dni, samodzielnie w warunkach domowych ćwiczyć gdyż zestaw taśm można zamontować praktycznie wszędzie i nie zabiera dużo miejsca.
Efekty: wzmacnianie ciała, rzeźbienie mięśni
.Tajski sport walki oraz sztuka walki kładąca nacisk na walkę w klinczu z wykorzystaniem uderzeń łokciami i kolanami. Dzisiejsze muay thai jest ringowym sportem walki. Jest to styl rozgrywany w stójce (zawodnik leżący na deskach nie uczestniczy w walce). Formułą walki jest wyłącznie full-contact, gdzie ciosy zadaje się z pełną siłą. Istnieją także szkoły uczące tradycyjnych technik muay boran („dawny (starożytny) boks”). W Polsce boks tajski uprawia się od początku lat 90.
Zajęcia polecane dla entuzjastów sztuk walki.
.Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała. Składa się z 15 minutowej rozgrzewki, półgodzinnego treningu właściwego oraz kilkuminutowego stretchingu. Podczas treningu zastosowanie maja obciążenia typu hantle, sztangi, taśmy. Zajęcia prowadzone są w postaci powtarzających się serii żeby jak najskuteczniej zaangażować mięsnie pośladkowe. Regularne ćwiczenia zapewniają zgrabną sylwetkę - jędrne pośladki i szczupłe uda, to co kobiety lubią najbardziej
Efekty: Ujędrnianie, wzmacnianie, kondycja.
Zajęcia polecane dla wszystkich.
.Zumba oznacza szybki ruch i przyjemność. Opiera się głównie na tańcu, w klimacie gorących latynoamerykańskich rytmów. Zumba łączy w sobie różne rodzaje tańca takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba i taniec brzucha. Energię, która jej towarzyszy, z łatwością odnajdziemy we wszystkich wykonywanych ćwiczeniach. -. Dzięki takiemu połączeniu staje się ona idealną alternatywą dla tradycyjnego aerobiku, który dla wielu osób wydaje się mało atrakcyjny, lub po prostu trudny i nudny. Najbardziej charakterystyczną cechą Zumby jest jej prostota, która pozwala każdemu uczestnikowi na czerpanie przyjemności z wykonywanych ćwiczeń. Nie trzeba znać się na tańcu, ponieważ proste kroki są bardzo łatwe do nauczenia. Dodatkowo latynoamerykańskie rytmy nie pozwalają nikomu stać w miejscu. Kolejną zaletą Zumby jest także to, iż jest ona przeznaczona dla każdego. W zajęciach mogą uczestniczyć zarówno kobiety, i mężczyźni, młodzież i dorośli. Odmianą zumby dla dzieci jest zumba kids, a dla osób starszych Zumba Gold.
Efekty: kondycja.
Zajęcia polecane dla wszystkich.
.